Kiraz sapı ile kilolara veda edin

Önümüz yaz. Kışın kat kat kıyafetlerimizin altında farkına varamadığımız kilolar yazın ince kıyafetleri giyince bizi rahatsız etmeye başlıyor.

  • Birinci adım

    Her sabah 1 bardak ballı-limonlu su. (1 bardak suya 1 çay kaşığı bal, ¼ limon koyun)
  • Kahvaltı

    Lor peynirli çörek otlu yulaf ezmeli bir omlet, yanında da 1-2 dilim tam buğday ekmeği. Bir fincan kiraz saplı, limonlu, tarçınlı çay. Omletin yanında iyi bir ödem sökücüdür. (15-20 adet kiraz sapı, 200 ml kaynar suda 10 dakika demlenir içine ¼ limon sıkılır. İçerken de içine 1 adet kabuk tarçın koyulur)
  • Ara öğün

    7-8 adet çiğ badem, 2-3 kuru hurma.
  • Öğle yemeği

    Hindi eti ya da yağsız tavuk eti, bol yeşillikli ve limonlu salatayla yanında 1 bardak ayran. 1-2 dilim tam buğday ekmeği.
  • Akşam üstü

    1 fincan tarçınlı süt ve 1 porsiyon meyve.
  • Akşam yemeği

    Taze fasulye, semizotu, kabak seçeneklerinden 1 tabak, yanında 1 dilim tam buğday ekmek, 1 kâse yeşil yoğurt. (1 kâse yeşil yoğurt: yoğurt içine maydanoz, dereotu, taze nane)
  • 1 - 2 saat sonra

    1 porsiyon meyve (tarçınlı) gece kan şekerimizi dengeleyecektir.
  • Su çok önemli

    Günde 2-2.5 lt su, kilo vermemizi destekler. Haftada 150 dakika egzersiz ile verilen kiloların yağdan kayıp olmasını sağlarız.